Saúde dos olhos: Cuidados e dicas para ter uma visão saudável

    Nada melhor que boas dicas para cuidar da saude dos olhos, não é mesmo?

    Ter uma boa saúde ocular é essencial para garantir uma visão clara e uma qualidade de vida adequada. Além do uso de lentes oftálmicas, existem diversos cuidados e dicas que podem ajudar a manter os olhos saudáveis. 

    De acordo com pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mais de 35 milhões de pessoas sofrem com algum problema de visão no Brasil. Esse número representa quase 19% da população. Além disso, cerca de 500 mil pessoas receberam o diagnóstico de cegueira.

    Para te ajudar a cuidar da saude dos olhos de seus clientes, abordaremos a importância de uma boa saúde ocular. Para isso, aprenda sobre a dieta adequada, exercícios para os olhos, prevenção de doenças oculares e hábitos de higiene ocular que podem fazer toda a diferença!

    Se você gostou desse texto, leia também Cuidados com os olhos no inverno: 5 dicas importantes

    3 dicas para ter uma boa saude dos olhos

    Ter cuidado com os olhos não é tão difícil quanto você pensa. Porém, boas dicas são sempre bem-vindas – principalmente para compartilhar com os clientes de sua óptica! Pensando nisso, separamos 3 dicas para ter uma visão saudável.

    Boa leitura!

    Tenha uma dieta saudável:

    Uma alimentação balanceada desempenha um papel fundamental na saúde dos olhos. Inclua em sua dieta alimentos ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas A, C e E, além de ômega-3. 

    Dessa forma, vegetais de folhas verdes, cenouras, peixes como salmão e atum, frutas cítricas e nozes são excelentes opções para manter seus olhos saudáveis. Além disso, esses nutrientes ajudam a proteger os olhos contra danos causados pelos radicais livres e podem reduzir o risco de doenças oculares relacionadas à idade.

    Leia também: Hiperatividade, diabetes e mais: O que pode afetar a sua saúde ocular? 

    Pratique exercícios oculares:

    Assim como qualquer outra parte do corpo, sabemos que os olhos também precisam de exercícios para se manterem saudáveis e funcionarem adequadamente. 

    Por isso, o indicador é fazer pausas regulares ao longo do dia para descansar os olhos. Uma das prescrições é olhar para longe da tela por alguns minutos a cada hora para reduzir a fadiga ocular.

    Além disso, exercícios simples, como piscar rapidamente, focar em objetos distantes e realizar movimentos circulares com os olhos, podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e relaxar os músculos oculares.

    Hábitos de higiene ocular:

    Ter uma boa rotina de higiene ocular é um excelente aliado para evitar infecções e irritações!

    Antes de tudo, o ideal é lavar as mãos com frequência e evitar tocar os olhos com as mãos sujas. Ao usar maquiagem, seu cliente precisa se certificar de remover completamente antes de dormir, pois resíduos podem obstruir os poros das glândulas oculares. 

    Além disso, é importante evitar compartilhar itens de higiene ocular, como toalhas e lenços, para evitar a propagação de infecções.

    Saibam quais são os hábitos que prejudicam a sua visão.

    Dicas para ter uma visão saudável: prevenção de doenças oculares

    Você pode entender essa parte como uma das principais dicas para ter uma visão saudável!

    A prevenção é fundamental quando se trata da saúde ocular. Por isso, instrua seus clientes para que façam consultas regulares com um oftalmologista para exames de rotina, mesmo que não apresentem sintomas aparentes. Isso permitirá que problemas oculares sejam detectados precocemente e tratados adequadamente.

    Além disso, não esqueça dessas dicas: proteger os olhos dos raios UV usando óculos de sol com proteção UV adequada e evitar olhar diretamente para o sol. O uso de óculos de proteção ao praticar esportes ou realizar atividades que possam expor seus olhos a possíveis lesões é essencial.

    Ofereça lentes oftálmicas de qualidade

    Ao adotar uma abordagem abrangente para a saude dos olhos, seu cliente pode manter os olhos fortes ao longo da vida. Além de utilizar lentes oftálmicas adequadas, fale sobre a importância de uma dieta saudável, exercícios para os olhos, prevenção de doenças oculares e hábitos de higiene ocular.

    Ao seguir essas dicas, você estará cuidando ativamente da saúde dos seus olhos de sua clientela, ajudando-os a desfrutar de uma visão clara e minimizando o risco de problemas oculares no futuro. Por isso, o lembre sobre a importância  das consultas com oftalmologista para obter orientações personalizadas e realização de exames regulares.

    Além disso, invista em produtos de qualidade em sua ótica.  Invista em lentes oculares que unem tecnologia, compromisso e confiança.

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    A Orgalent pertence ao grupo Essilor, e disponibiliza as melhores tecnologias que existem no mercado, que são utilizadas em laboratórios europeus e norte-americanos.

    Somos o  laboratório mais completo na América Latina. Temos como missão atender os lojistas com excelência. Oferecemos um vasto leque de serviços relacionados ao mercado óptico, como tratamentos de lentes, colorações e montagens.

    No portfólio, encontram- se marcas de lentes que possuem reconhecimento em todo mundo. Algumas delas são:

     

    Varilux

     

    Lentes Kodak

     

    Transitions

     

    Xperia

     

    Crizal

     

    Brasilor

     

    Oxford

     

    E mais! 

    Nossa empresa valoriza sobretudo a satisfação dos seus clientes. Por isso, oferecemos lentes com melhor acabamento e durabilidade.

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    Ler no escuro faz mal às vistas? Descubra agora!

    Você já ouviu falar que ler no escuro faz mal às vistas? 

    Quem nunca ouviu essa afirmação dos pais que atire a primeira pedra! Porém, apesar da boa intenção, essa não é uma informação 100% verdadeira. Isso porque, de acordo com especialistas, o ato de ler no escuro (ou com pouca luz) não causa doenças oftalmológicas. Isso ocorre porque os olhos se ajustam aos ambientes pouco iluminados. 

    Porém, mesmo com o foco e a definição em conformidade com a pouca luz, alguns sintomas como dor de cabeça e cansaço nos olhos ainda podem acontecer quando estamos expostos aos ambientes com baixa iluminação.

    A pouca luminosidade faz com que nossas pupilas se dilatem para aumentar a entrada a luz, reduzindo a profundidade de foco. Por isso, ao ler no escuro, acabamos “forçando” a vista. Como consequência dessa ação, podemos desencadear a fadiga ocular e a cefaléia constante.

    Leia também: Lentes antirreflexo: Verdades e mentiras – Orgalent 

    O que ocorre com os olhos ao ler no escuro

    Agora você já sabe que é um mito quando dizem que  ler no escuro faz mal às vistas.

    Como já falamos, ao ler em ambientes pouco iluminados, as pupilas se dilatam para aumentar a incidência da luz e, assim, absorver ao máximo a iluminação disponível.

    Assim, temos a redução da profundidade de foco. Ou seja, como não há muito contraste entre a leitura e o ambiente mais escuro, os olhos precisam de maiores estímulos para converter em imagem o que está em sua frente. 

    Porém, atenção: se você já possui algum problema ocular, como miopia, hipermetropia e astigmatismo, esse hábito pode, sim, interferir em sua visão e piorar os sintomas. Dessa forma, falar que ler no escuro faz mal às vistas é uma afirmação errada, porém, quem já possui outras doenças oculares pode, sim, comprometer ainda mais a saúde dos olhos.

    Ler no escuro faz mal às vistas: 3 formas de ler sem prejudicar a visão

    Embora seja mito que  ler no escuro faz mal às vistas, uma coisa será afetada: a qualidade de sua leitura. Afinal, com a vista cansada é mais difícil associar o que está lendo e compreender o que o texto quer passar. 

    Além disso, ler no escuro é mais arriscado se o livro for digital ou se o aparelho de leitura for uma tela digital. 

    Separamos três formas para você ler sem prejudicar a visão!

    Aproveite a luz natural

    Se você quer aproveitar a luz natural até o fim, procure, antes de anoitecer, fontes de iluminação adequadas, como uma luminária que incida por trás ou lateralmente ao local onde ele se lê. Assim, você consegue aumentar o contraste sobre o que está sendo lido. 

    Porém, atenção: cuidado ao escolher o tipo de lâmpada, pois as de LED branca também emitem luz azul.

    Faça pausas entre as leituras

    Se a leitura for longa, não se esqueça de fazer pausas de cerca de 20 segundos, a cada 20 ou 30 minutos. Mire em objetos ou coisas que estejam distantes, pois isso ajuda a alongar o músculo que atua na visão. 

    Evite ficar muito tempo no celular

    Embora essa geração seja usuária ferrenha de celulares e tablets, é importante evitar utilizá-los no escuro. Afinal, a luz azul emitida pelos aparelhos também é prejudicial à produção da melatonina, “hormônio” que induz o sono, e atrapalha o ciclo circadiano, que representa o período de 24 horas que regra nosso organismo e os horários biológicos. 

    Sem isso, podemos ter episódios de insônia, irritabilidade e até mesmo desenvolver depressão. 

    O que fazer para evitar o cansaço ocular?

    Agora que já explicamos um pouco sobre o funcionamento dos olhos em lugares com pouca intensidade de luz, descubra o que fazer para evitar o cansaço ocular.

    • Evite ler em locais pouco iluminados
    • Se sentir necessidade, use óculos de leitura
    • Descanse os olhos de 20 a 30 minutos
    • Se você tem problemas refrativos, alie o uso de lentes com o de óculos
    • Use menos os celulares, computadores e televisões
    • Sempre use óculos de sol!

    Além disso, você também deve criar o hábito de desligar todos os aparelhos duas horas antes de dormir. Outra dica importante é ajustar o brilho do celular e colocar os aplicativos no modo noturno. Assim, eles passarão a emitir menos luz azul para seus olhos.

    Para quem passa o dia no computador, o ideal é ajustar a distância entre olhos e telas em cerca de 50 a 70 centímetros.

    Saiba mas sobre a Orgalent

    A Orgalent pertence ao grupo Essilor, e disponibiliza as melhores tecnologias que existem no mercado, que são utilizadas em laboratórios europeus e norte-americanos.

    Somos o  laboratório mais completo na América Latina. Temos como missão atender os lojistas com excelência. Oferecemos um vasto leque de serviços relacionados ao mercado óptico, como tratamentos de lentes, colorações e montagens.

    No portfólio, encontram- se marcas de lentes que possuem reconhecimento em todo mundo. Nossa empresa valoriza sobretudo a satisfação dos seus clientes. Por isso, oferecemos lentes com melhor acabamento e durabilidade.

    Entre em contato e conheça  mais sobre o nosso trabalho! Temos uma equipe pronta para tirar suas dúvidas.