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Saúde dos olhos: Cuidados e dicas para ter uma visão saudável

Nada melhor que boas dicas para cuidar da saude dos olhos, não é mesmo?

Ter uma boa saúde ocular é essencial para garantir uma visão clara e uma qualidade de vida adequada. Além do uso de lentes oftálmicas, existem diversos cuidados e dicas que podem ajudar a manter os olhos saudáveis.

De acordo com pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mais de 35 milhões de pessoas sofrem com algum problema de visão no Brasil. Esse número representa quase 19% da população. Além disso, cerca de 500 mil pessoas receberam o diagnóstico de cegueira.

Para te ajudar a cuidar da saude dos olhos de seus clientes, abordaremos a importância de uma boa saúde ocular. Para isso, aprenda sobre a dieta adequada, exercícios para os olhos, prevenção de doenças oculares e hábitos de higiene ocular que podem fazer toda a diferença!

Se você gostou desse texto, leia também Cuidados com os olhos no inverno: 5 dicas importantes.

3 dicas para ter uma boa saude dos olhos

Ter cuidado com os olhos não é tão difícil quanto você pensa. Porém, boas dicas são sempre bem-vindas – principalmente para compartilhar com os clientes de sua óptica! Pensando nisso, separamos 3 dicas para ter uma visão saudável.

Boa leitura!

Tenha uma dieta saudável:

Uma alimentação balanceada desempenha um papel fundamental na saúde dos olhos. Inclua em sua dieta alimentos ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas A, C e E, além de ômega-3.

Dessa forma, vegetais de folhas verdes, cenouras, peixes como salmão e atum, frutas cítricas e nozes são excelentes opções para manter seus olhos saudáveis. Além disso, esses nutrientes ajudam a proteger os olhos contra danos causados pelos radicais livres e podem reduzir o risco de doenças oculares relacionadas à idade.

Pratique exercícios oculares:

Assim como qualquer outra parte do corpo, sabemos que os olhos também precisam de exercícios para se manterem saudáveis e funcionarem adequadamente.

Por isso, o indicador é fazer pausas regulares ao longo do dia para descansar os olhos. Uma das prescrições é olhar para longe da tela por alguns minutos a cada hora para reduzir a fadiga ocular.

Além disso, exercícios simples, como piscar rapidamente, focar em objetos distantes e realizar movimentos circulares com os olhos, podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e relaxar os músculos oculares.

Hábitos de higiene ocular:

Ter uma boa rotina de higiene ocular é um excelente aliado para evitar infecções e irritações!

Antes de tudo, o ideal é lavar as mãos com frequência e evitar tocar os olhos com as mãos sujas. Ao usar maquiagem, seu cliente precisa se certificar de remover completamente antes de dormir, pois resíduos podem obstruir os poros das glândulas oculares.

Além disso, é importante evitar compartilhar itens de higiene ocular, como toalhas e lenços, para evitar a propagação de infecções.

Saibam quais são os hábitos que prejudicam a sua visão.

Dicas para ter uma visão saudável: prevenção de doenças oculares

Você pode entender essa parte como uma das principais dicas para ter uma visão saudável!

A prevenção é fundamental quando se trata da saúde ocular. Por isso, instrua seus clientes para que façam consultas regulares com um oftalmologista para exames de rotina, mesmo que não apresentem sintomas aparentes. Isso permitirá que problemas oculares sejam detectados precocemente e tratados adequadamente.

Além disso, não esqueça dessas dicas: proteger os olhos dos raios UV usando óculos de sol com proteção UV adequada e evitar olhar diretamente para o sol. O uso de óculos de proteção ao praticar esportes ou realizar atividades que possam expor seus olhos a possíveis lesões é essencial.

Ofereça lentes oftálmicas de qualidade

Ao adotar uma abordagem abrangente para a saude dos olhos, seu cliente pode manter os olhos fortes ao longo da vida. Além de utilizar lentes oftálmicas adequadas, fale sobre a importância de uma dieta saudável, exercícios para os olhos, prevenção de doenças oculares e hábitos de higiene ocular.

Ao seguir essas dicas, você estará cuidando ativamente da saúde dos seus olhos de sua clientela, ajudando-os a desfrutar de uma visão clara e minimizando o risco de problemas oculares no futuro. Por isso, o lembre sobre a importância das consultas com oftalmologista para obter orientações personalizadas e realização de exames regulares.

Além disso, invista em produtos de qualidade em sua ótica. Invista em lentes oculares que unem tecnologia, compromisso e confiança.

Conheça a Orgalent

A Orgalent pertence ao grupo Essilor, e disponibiliza as melhores tecnologias que existem no mercado, que são utilizadas em laboratórios europeus e norte-americanos.

Somos o laboratório mais completo na América Latina. Temos como missão atender os lojistas com excelência. Oferecemos um vasto leque de serviços relacionados ao mercado óptico, como tratamentos de lentes, colorações e montagens.

No portfólio, encontram- se marcas de lentes que possuem reconhecimento em todo mundo. Algumas delas são:

E mais!

Nossa empresa valoriza sobretudo a satisfação dos seus clientes. Por isso, oferecemos lentes com melhor acabamento e durabilidade.

Entre em contato e conheça mais sobre o nosso trabalho! Temos uma equipe pronta para tirar suas dúvidas.

Ler no escuro faz mal às vistas? Descubra agora!

Você já ouviu falar que ler no escuro faz mal às vistas?

Quem nunca ouviu essa afirmação dos pais que atire a primeira pedra! Porém, apesar da boa intenção, essa não é uma informação 100% verdadeira. Isso porque, de acordo com especialistas, o ato de ler no escuro (ou com pouca luz) não causa doenças oftalmológicas. Isso ocorre porque os olhos se ajustam aos ambientes pouco iluminados.

Porém, mesmo com o foco e a definição em conformidade com a pouca luz, alguns sintomas como dor de cabeça e cansaço nos olhos ainda podem acontecer quando estamos expostos aos ambientes com baixa iluminação.

A pouca luminosidade faz com que nossas pupilas se dilatem para aumentar a entrada a luz, reduzindo a profundidade de foco. Por isso, ao ler no escuro, acabamos “forçando” a vista. Como consequência dessa ação, podemos desencadear a fadiga ocular e a cefaléia constante.

O que ocorre com os olhos ao ler no escuro

Agora você já sabe que é um mito quando dizem que ler no escuro faz mal às vistas.

Como já falamos, ao ler em ambientes pouco iluminados, as pupilas se dilatam para aumentar a incidência da luz e, assim, absorver ao máximo a iluminação disponível.

Assim, temos a redução da profundidade de foco. Ou seja, como não há muito contraste entre a leitura e o ambiente mais escuro, os olhos precisam de maiores estímulos para converter em imagem o que está em sua frente.

Porém, atenção: se você já possui algum problema ocular, como miopia, hipermetropia e astigmatismo, esse hábito pode, sim, interferir em sua visão e piorar os sintomas. Dessa forma, falar que ler no escuro faz mal às vistas é uma afirmação errada, porém, quem já possui outras doenças oculares pode, sim, comprometer ainda mais a saúde dos olhos.

Ler no escuro faz mal às vistas: 3 formas de ler sem prejudicar a visão

Embora seja mito que ler no escuro faz mal às vistas, uma coisa será afetada: a qualidade de sua leitura. Afinal, com a vista cansada é mais difícil associar o que está lendo e compreender o que o texto quer passar.

Além disso, ler no escuro é mais arriscado se o livro for digital ou se o aparelho de leitura for uma tela digital.

Separamos três formas para você ler sem prejudicar a visão!

Aproveite a luz natural

Se você quer aproveitar a luz natural até o fim, procure, antes de anoitecer, fontes de iluminação adequadas, como uma luminária que incida por trás ou lateralmente ao local onde ele se lê. Assim, você consegue aumentar o contraste sobre o que está sendo lido.

Porém, atenção: cuidado ao escolher o tipo de lâmpada, pois as de LED branca também emitem luz azul.

Faça pausas entre as leituras

Se a leitura for longa, não se esqueça de fazer pausas de cerca de 20 segundos, a cada 20 ou 30 minutos. Mire em objetos ou coisas que estejam distantes, pois isso ajuda a alongar o músculo que atua na visão.

Evite ficar muito tempo no celular

Embora essa geração seja usuária ferrenha de celulares e tablets, é importante evitar utilizá-los no escuro. Afinal, a luz azul emitida pelos aparelhos também é prejudicial à produção da melatonina, “hormônio” que induz o sono, e atrapalha o ciclo circadiano, que representa o período de 24 horas que regra nosso organismo e os horários biológicos.

Sem isso, podemos ter episódios de insônia, irritabilidade e até mesmo desenvolver depressão.

O que fazer para evitar o cansaço ocular?

Agora que já explicamos um pouco sobre o funcionamento dos olhos em lugares com pouca intensidade de luz, descubra o que fazer para evitar o cansaço ocular.

Evite ler em locais pouco iluminados
Se sentir necessidade, use óculos de leitura
Descanse os olhos de 20 a 30 minutos
Se você tem problemas refrativos, alie o uso de lentes com o de óculos
Use menos os celulares, computadores e televisões
Sempre use óculos de sol!

Além disso, você também deve criar o hábito de desligar todos os aparelhos duas horas antes de dormir. Outra dica importante é ajustar o brilho do celular e colocar os aplicativos no modo noturno. Assim, eles passarão a emitir menos luz azul para seus olhos.

Para quem passa o dia no computador, o ideal é ajustar a distância entre olhos e telas em cerca de 50 a 70 centímetros.

Saiba mas sobre a Orgalent

A Orgalent pertence ao grupo Essilor, e disponibiliza as melhores tecnologias que existem no mercado, que são utilizadas em laboratórios europeus e norte-americanos.

No portfólio, encontram- se marcas de lentes que possuem reconhecimento em todo mundo. Nossa empresa valoriza sobretudo a satisfação dos seus clientes. Por isso, oferecemos lentes com melhor acabamento e durabilidade.

Entre em contato e conheça mais sobre o nosso trabalho! Temos uma equipe pronta para tirar suas dúvidas.

Problemas de visão na pandemia e saúde ocular infantil

Além das incontáveis perdas, a pandemia da Covid-19 deixou marcas invisíveis no mundo todo. Uma delas se refere a algo que foi altamente valorizado e difundido em um espaço tão curto de tempo: a tecnologia! Apesar de ter facilitado inúmeras relações, sejam pessoais ou de trabalho, um estudo da médica oftalmologista pediátrica, Carolina Picotti, divulgado recentemente pelo El País, aponta que o aumento no uso da tecnologia também acabou por desencadear um aumento significativo nos problemas de visão. Entenda os seus efeitos para a saúde ocular infantil, como prevenir e escolher as melhores lentes para crianças e adolescentes.

Amiga ou inimiga?

Percebe-se cada vez mais que a tecnologia é uma grande amiga em diversos cenários, mas também apresenta um outro lado da moeda que não deve passar despercebido.

O uso excessivo de smartphones, tablets, computadores e televisão desencadeou um crescimento em problemas de visão, independente da faixa etária. No entanto, a saúde ocular infantil requer um olhar atento, considerando que os índices de miopia e visão cansada aumentaram significativamente nos mais jovens.

Com o home office, aulas onlines e o fácil acesso ao entretenimento dentro de casa, muitos pais se contentaram com a nova realidade em frente às telas. A miopia, erro refrativo que provoca dificuldade em enxergar de longe, é a mais comum entre elas, muito relacionada com o constante esforço visual em frente aos aparelhos eletrônicos.

É necessário que a equipe do balcão na ótica, na hora de fazer o atendimento dos jovens, junto aos seus pais, estejam preparados para contribuir e indicar as melhores lentes.

Alguns alertas de cuidado que podem ser passados no atendimento

É necessário uma atenção especial dos pais ao tempo e postura que os filhos consomem os conteúdos online. Alguns cuidados podem ser tomados dentro de casa para cuidar melhor da saúde ocular e prevenir os problemas de visão.

Pode ser um diferencial para a sua ótica, inclusive, criar um folhetim quanto a este assunto, pois ele é pouco abordado e muitos pais não sabem dos problemas oculares que seus filhos podem estar desenvolvendo.

Descanso

Geralmente, o período em frente ao celular ou tablet é bem longo e, muitas vezes, nem percebe-se o tempo passar. Ainda mais durante a pandemia, com o confinamento e as delimitações espaciais, as tecnologias digitais, como redes sociais ou apps, penetraram ainda mais no dia-a-dia, incentivando cada vez mais o seu uso para trabalho e distração.

Por isso, estabelecer alguns minutos de descanso logo após um longo período de tempo pré determinado pode ajudar a dar uma relaxada do universo digital. Que tal a cada 1 hora, descansar a visão por 20 min?

Sugerir essas pausas pode influenciar positivamente não apenas na saúde ocular dos seus clientes, mas na saúde mental também.

Distância

Assim como aquela famosa distância de, no mínimo, 1,60m da televisão, todos os aparelhos eletrônicos vão exigir uma distância segura.

Recomende seus clientes a ficarem cerca de 50cm de distância do celular e computador. Assim, não irão forçar tanto as vistas e acharão uma maneira mais segura e confortável de utilizá-los.

Tempo ao ar livre

Com o avanço da vacinação no país, muitas atividades ao ar livre já estão sendo permitidas! Sugira caminhadas ao ar livre, exercitar a visão com a luz natural contrai a pupila e ajuda no aprofundamento do foco.

Alimentação equilibrada

Manter uma alimentação saudável e equilibrada, principalmente sem excessos de açúcares, é essencial.

A produção elevada de insulina é um fator que favorece o crescimento do eixo óptico, disfunção que caracteriza a miopia. A consciência da sua ótica quanto a esse ponto pode lhe render até uma collab com uma nutricionista próximo à sua loja, atraindo clientes para ambos.

E, claro…

É importantíssimo ressaltar que, para maiores recomendações de prevenção, tratamentos e evitar a progressão de possíveis patologias, é imprescindível consultar-se regularmente com o seu médico oftalmologista, pessoa mais capacitada a te instruir sobre todos os cuidados necessários para uma boa saúde ocular.

Sempre indique lentes com Filtro Azul!

As lentes com filtro de luz azul, além de protegerem a visão, também ajudam a reduzir os desconfortos causados pelo uso excessivo de computador, celular e demais aparelhos digitais.

Muitos dos efeitos citados nesse blog post, causados durante a pandemia, se deve a luz azul violeta, presente nas luzes artificiais. Essa luz é considerada nociva aos olhos, pois bloqueia a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o nosso sono, também chamado de ciclo circadiano.

Também existe a luz azul turquesa. Oposta a violeta, essa luz é boa para visão, já que ajuda na absorção da vitamina D para o nosso corpo e visão.

O óculos com filtro de luz azul atua exatamente com essa proteção: bloqueando a luz ruim chega aos nossos olhos. Dessa forma, deixando somente a luz boa passar pela lente.

Esse filtro nas lentes, atualmente, é fundamental para praticamente todas as pessoas, haja visto que estamos todos olhando para uma tela diariamente.

Aqui na Orgalent oferecemos esse tratamento às lentes e temos um prazo de entrega diferenciado no mercado! Bora oferecer esse serviço com qualidade e rapidez na entrega na sua ótica? Para mais informações, fale conosco!